Manche Morgen sind einfach nur mies. Man wacht auf, nachdem man gerade so schlecht geschlafen hat, dass man sich müde fühlt – aber nicht schlecht genug, um irgendetwas abzusagen. Noch bevor die Füße den Boden berühren, hat man schon das Handy gecheckt. Da ist eine E-Mail, auf die man lieber nicht antworten möchte, drei Nachrichten, die man gestern vergessen hat, und irgendwo zwischen Instagram und TikTok mindestens fünf Gründe zu glauben, dass die Welt untergeht. Es ist erst 6:32 Uhr.
Es ist verlockend, wieder einzuschlafen, genauso wie im Bett zu bleiben und bis zur allerletzten Minute durch den Feed zu scrollen. Stattdessen legst du das Handy beiseite und fängst an, dich fertig zu machen, bevor du genug Zeit hast, die Entscheidung noch einmal zu überdenken. Laufkleidung, Socken, Schuhe, ein Glas Wasser, Schlüssel und Kopfhörer. Hat man das oft genug gemacht, geht diese kleine Choreografie ganz automatisch von der Hand – ziemlich hilfreich zu einer Uhrzeit, zu der die Motivation noch irgendwo zwischen Bett und Haustür schwankt.
Draußen ist Berlin noch nicht das Berlin, das man tagsüber kennt. Lieferwagen stehen entlang der ansonsten leeren Straßen, die Bäckerei unten öffnet gerade erst, und jemand geht mit seinem Hund spazieren und sieht dabei ungefähr so erfreut darüber aus, wach zu sein, wie man sich selbst fühlt. Die Luft ist kälter als erwartet, aber es hat etwas seltsam Beruhigendes, draußen zu sein, während der Großteil der Stadt noch schläft. Für einen kurzen Moment hat man das Gefühl, die Straßen fast ganz für sich allein zu haben.
Bevor dein Kopf die Gelegenheit bekommt, sich einzumischen, fängst du an zu laufen. Die ersten Minuten entsprechen selten der Vorstellung, die du dir beim Schnüren deiner Schuhe ausgemalt hast, da sich deine Beine noch steif anfühlen und deine Atmung noch nicht ganz im Takt ist. Dein Körper liefert dir mehrere überzeugende Argumente dafür, umzukehren, aber du redest dir ein, noch eine Straße weiterzulaufen, dann noch eine, weil du weißt, dass dieses Gefühl meist wieder vergeht. Ein paar Minuten später ist es tatsächlich vorbei. Ein Fuß folgt dem anderen, deine Atmung findet einen Rhythmus und irgendwann auf dem Weg beginnt der Abstand zwischen deinen Gedanken zu wachsen.
Sobald sich dieser Rhythmus einstellt, erscheint es fast seltsam, wie viel wir um eine so einfache Tätigkeit wie das Setzen eines Fußes vor den anderen herum aufgebaut haben. Es gibt Uhren, auf die man schauen muss, Kilometer, die man aufzeichnet, und persönliche Bestleistungen, die es zu übertreffen gilt. Während Strava die Daten aufzeichnet, verwandeln Laufvereine das Laufen in eine gesellige Aktivität, Laufschuhe werden zum Modetrend und Marathons füllen ganze Wochenenden mit Zuschauern – Laufen ist mittlerweile teils Sport, teils soziales Leben und teils persönliche Routine geworden, mit zahlreichen Gelegenheiten, allen anderen zu zeigen, dass man es geschafft hat.
Die ersten Stunden des Tages sind zur besten Zeit für die persönliche Weiterentwicklung geworden. Um fünf Uhr aufstehen, Wasser trinken, Tagebuch schreiben, meditieren, zehn Kilometer laufen, kalt duschen, dreißig Seiten lesen und Frühstück machen – und das alles, noch bevor die Arbeit überhaupt begonnen hat. Das Laufen fügt sich nahtlos in diese sorgfältig geplante Routine ein und macht eine weitere Stunde des Tages zu etwas, das sinnvoll genutzt werden muss.
Wir alle wissen, dass es auch eine andere Seite gibt. Manche Läufe beginnen ohne Ziel-Tempo und enden ohne Screenshot, und eine halbe Stunde lang gibt es nichts Dringenderes, als eine Strecke zu finden und auf den eigenen Körper zu achten. Die E-Mail, die auf deinem Handy wartet, ist immer noch da, ebenso wie die unbeantworteten Nachrichten von gestern, aber es fällt schwerer, sich darüber den Kopf zu zerbrechen, wenn man gerade eine Straße überquert, versucht, den Atem zu beruhigen, und überlegt, ob man an der nächsten Ecke nach links oder rechts abbiegen soll.
Eine Marke, die ihre Identität von Anfang an auf dieser Verbindung zwischen körperlicher Bewegung und Geist aufgebaut hat, ist ASICS. Der Name leitet sich vom lateinischen Spruch “Anima Sana In Corpore Sano” ab, was so viel bedeutet wie “ein gesunder Geist in einem gesunden Körper”. Als Kihachiro Onitsuka das Unternehmen 1949 im Nachkriegsjapan gründete, war er davon überzeugt, dass Sport jungen Menschen helfen könne, Selbstvertrauen und den Glauben an ihre Möglichkeiten zurückzugewinnen – und mehr als 75 Jahre später bildet dieselbe Idee nach wie vor die Grundlage der ’Sound Mind, Sound Body“-Philosophie von ASICS.
Gegen 7 Uhr morgens holt dich die Stadt langsam ein. Auf den Straßen tauchen immer mehr Fahrräder auf, hinter den Fenstern gehen Lichter an und die ersten Cafés stellen ihre Tische auf. Gleichzeitig verändert sich der Himmel von einer Straße zur nächsten. Der Sonnenaufgang findet jeden Morgen statt, so zuverlässig, dass er uns wahrscheinlich schon vor Jahrhunderten nicht mehr hätte beeindrucken dürfen, doch vertraute Gebäude sehen plötzlich anders aus, wenn das erste Licht in ihre Fenster fällt. Schatten ziehen sich über den Bürgersteig, und der Himmel durchläuft kurzzeitig Farbtöne, die anderswo fast übertrieben wirken würden, bevor das Tageslicht die Oberhand gewinnt und das Ganze fast so schnell verschwindet, wie es gekommen ist.
Dieser kurze Übergang bildete den visuellen Ausgangspunkt für die neue RISE & SHINE™-KOLLEKTION von ASICS, die die wechselnden Farben und die Energie des Sonnenaufgangs in acht Laufschuhmodellen widerspiegelt. Die Kollektion umfasst den SUPERBLAST™ 3, den MEGABLAST™, NOVABLAST™ 6, GEL-NIMBUS™ 28, GEL-CUMULUS™ 28, GEL-KAYANO™ 33 und GT-2000™ 15 sowie den neuen SONICBLAST™ 2.
“Der Sonnenaufgang ist einer der bedeutungsvollsten Momente im Tagesablauf eines Läufers”, sagt Lindsay Fattlar, Senior Managerin von Performance Running Global Color bei ASICS. “Er steht für neue Möglichkeiten, einen Neuanfang und die bewusste Entscheidung, sich gleich zu Beginn des Tages Zeit für sich selbst zu nehmen.” Seit Jahrhunderten wird der Sonnenaufgang mit Optimismus, Neuanfang und Erneuerung assoziiert, doch diese Assoziationen wirken etwas weniger abstrakt, wenn man diesen Übergang körperlich miterlebt. An einer Ecke ist die Straße noch so leer, dass man seine eigenen Schritte deutlich hören kann; ein paar Häuserblocks weiter schließt gerade jemand ein Geschäft auf, ein Bus hält neben einem an und die ersten Pendler warten an der Ampel. Die Stadt verändert sich fast unmerklich, während man durch sie hindurchläuft, bis die Stille, die einen all diese kleinen Details wahrnehmen ließ, allmählich verschwindet.
Mit von der Partie ist der SONICBLAST™ 2, die neueste Version des dynamischen Laufschuhs von ASICS und das Herzstück der RISE & SHINE™ COLLECTION. Seine Zwischensohle kombiniert die Dämpfungstechnologien FF TURBO™ SQUARED und FF BLAST™ MAX mit einer neu gestalteten, gegabelten ASTROPLATE™, die für ein reaktionsfreudigeres Laufgefühl sorgt. Gleichzeitig reduziert die neue Konstruktion das Gewicht im Vergleich zum Vorgängermodell um rund 14 Gramm (basierend auf der US-Herrengröße 9).
Nach wenigen Kilometern tritt das Fachvokabular jedoch in den Hintergrund. Anstatt darüber nachzudenken, wie der Schuh aufgebaut ist, spürst du ihn einfach unter den Füßen, während sich deine Aufmerksamkeit auf den Boden, das Geräusch deiner Schritte und den Rhythmus deines Laufschritts verlagert. Inzwischen hat sich deine Atmung beruhigt, und ohne es wirklich zu bemerken, hast du dein Tempo gefunden.
Sobald man diesen bestimmten Punkt der Ruhe erreicht hat, verspürt man eine gewisse Erleichterung, wenn man den Lauf einfach auf sich zukommen lässt. Man jagt nicht mehr nach einem schnelleren Kilometer oder überprüft, wie viele Kalorien man verbrannt hat, und ausnahmsweise einmal muss der Morgen nicht besonders produktiv sein. Es gibt schon genug Zahlen, die uns den ganzen Tag über begleiten – von Schlafwerten und Schrittzahlen bis hin zu Bildschirmzeit, Herzfrequenz und Erholung. Laufen kann leicht zu einer weiteren davon werden, aber im Moment kannst du einfach weiterlaufen und die Uhr in Ruhe lassen.
Ein lautes Hupen an der nächsten Kreuzung reißt dich aus diesem Rhythmus heraus. An der Ampel reihen sich Autos aneinander, Radfahrer fahren auf dem Weg zur Arbeit vorbei, und die Gehwege, die fast leer waren, als du das Haus verlassen hast, füllen sich. Während die Stadt lauter wird, neigt sich der ruhige Teil des Morgens langsam dem Ende zu. Auch dein Handy ist aufgewacht: Neben der E-Mail, die dich bereits um 6:32 Uhr angestarrt hat, warten neue Benachrichtigungen auf dich. Was dich damals auch beschäftigt hat, ist auf dem Weg nicht verschwunden, aber dein Körper fühlt sich wärmer an, dein Atem hat sich verlangsamt, und zumindest für eine Weile mussten diese Gedanken Platz für etwas anderes machen.
Genau diese Freiheit macht es auch so schwer, das Laufen auf eine einzige Sache zu reduzieren. An einem Tag kann es bedeuten, mit einem Plan und einer Stoppuhr für einen Marathon zu trainieren, an einem anderen, fünfzig Leute in einem Laufverein zu treffen, und manchmal ist es einfach nur eine gemächliche Runde durch die Nachbarschaft, bevor irgendjemand, den man kennt, wach ist. Man kann darauf bedacht sein, schneller zu werden, und trotzdem Tage haben, an denen die einzige Leistung, die zählt, darin besteht, überhaupt aus der Tür gekommen zu sein.
Natürlich verdient es eine Belohnung, so früh aufzustehen. Das Hochgefühl nach dem Laufen hat zwar einen Teil dazu beigetragen, aber dieser erste Kaffee oder das erste Getränk danach hat etwas, das kaum zu übertreffen ist. Noch warm vom Laufen und leicht gekühlt vom Sitzen, legt man die Hände um die Tasse und beobachtet, wie der Rest der Nachbarschaft in den Tag startet. Radfahrer fahren vorbei, drinnen stehen die Leute Schlange, und jemand am Nebentisch führt bereits sein erstes Telefonat. Irgendwie schmeckt der Kaffee besser, wenn man das Gefühl hat, schon irgendwo gewesen zu sein, bevor man hier angekommen ist.
Mittlerweile ist der Trubel in der Stadt wieder in vollem Gange, und dein Handy liegt wieder auf dem Tisch, bereit mit allem, was auf dich gewartet hat. Nichts davon ist verschwunden, und schon bald wirst du wieder mittendrin sein. In der ersten Stunde des Tages gab es jedoch keinen anderen Ort, an dem du hättest sein müssen, nichts, worauf du hättest antworten müssen, und keinen Grund, die Zeit sinnvoll zu nutzen. Du bist einfach joggen gegangen, und manchmal reicht das schon.
Die ASICS RISE & SHINE™-KOLLEKTION, zu der auch der SONICBLAST™ 2 gehört, ist ab dem 1. September 2026 weltweit erhältlich.
Alle Fotos von Lilly Wetzel.